Potenza maschile: ecco come viene mantenuta fino alla vecchiaia

Secondo l’OMS, un uomo su dieci di età superiore ai 21 anni ha problemi di erezione. Molti uomini, quando si trovano ad affrontare questo delicato problema, provano disagio e paura, che influiscono sulle relazioni future e riducono la loro autostima.

Cos'è la potenza, come affrontare la disfunzione erettile e come mantenere la forza maschile per molti anni? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande nel nostro materiale.

In cosa consiste il sistema riproduttivo maschile?

Prima di parlare della norma sulla potenza, scopriamo come funziona il sistema riproduttivo maschile. È costituito dai genitali interni ed esterni. Quelli esterni includono:

• Pene.È costituito da una radice (base), un tronco e una testa. La testa è coperta dal prepuzio, una piega della pelle attaccata alla testa con un frenulo. Il pene contiene i vasi deferenti, che trasportano lo sperma al glande.
• scroto.La sacca cutanea che contiene i testicoli.

Gli organi sessuali interni più importanti includono:

• testicoli.Responsabile della produzione dell’ormone testosterone e della produzione di sperma.
• Ghiandola prostatica (prostata).L'organo responsabile della produzione del liquido seminale. Molti urologi chiamano la prostata il "secondo cuore dell'uomo", perché lo stato della prostata influenza la durata e la qualità del rapporto sessuale.

Cos'è la potenza: norma e deviazioni

Dal punto di vista medico, la potenza maschile è la capacità di un uomo di avere rapporti sessuali, compresa la velocità di erezione, la durata del rapporto sessuale e il suo completamento (orgasmo).

Nella vita di tutti i giorni la parola "impotenza" viene utilizzata soprattutto per problemi di potenza, i medici preferiscono termini più "benigni" - "disfunzione erettile" e "disfunzione erettile". Con il termine "disfunzione erettile" si intende una disfunzione erettile in cui il volume, la durezza e la rettilineità del pene non sono sufficienti per un normale rapporto sessuale.

Il normale desiderio sessuale è direttamente correlato all'età di un uomo. Dopo la pubertà, gli uomini sperimentano il desiderio sessuale a ritmi diversi: alcuni uomini fanno sesso quasi ogni giorno dopo i 30 anni, mentre per altri il desiderio diminuisce.

In generale, l’età e l’intensità del desiderio sessuale possono essere suddivisi in 4 periodi temporali:

Dai 15 ai 25 anni

Una volta iniziata l'attività sessuale, l'uomo medio vuole fare l'amore 10-12 volte a settimana. Durante questo periodo, la maggior parte dei rapporti sessuali termina rapidamente: la durata media è di 5-7 minuti e l'erezione ritorna rapidamente.

Dai 25 ai 40 anni

A poco a poco, una vita sessuale attiva viene sostituita da un graduale calo del desiderio. Durante questo periodo, è considerato normale per un uomo fare sesso 1-3 volte a settimana.

Dopo i 30-35 anni molti uomini cominciano a trasferire l'iniziativa alle donne e preferiscono partner stabili, evitando rapporti casuali per paura di malattie sessualmente trasmissibili.

In media, un uomo tra i 25 e i 40 anni può vivere senza sesso per sei mesi senza compromettere la sua salute mentale e fisica.

Dai 40 ai 55 anni

Secondo gli andrologi, all'età di 40-50 anni è normale che un uomo faccia sesso 1-3 volte a settimana, a seconda delle sue condizioni fisiche e psicologiche. A questa età, non la quantità ma la qualità del sesso comincia a svolgere il ruolo principale. Un uomo vuole rendere la sua vita sessuale più varia ed è aperto a cose nuove sia per se stesso che per il suo partner.

55 anni e più

Dopo i 50 anni ci vuole più tempo per raggiungere un'erezione normale, aumenta anche il numero dei rapporti sessuali "mancati" e i complessi relativi all'aspetto e all'età sono spesso la causa dell'"impotenza". I dati sull’entità dei rapporti sessuali in età avanzata variano notevolmente da Paese a Paese. Secondo studi del Social Indicators Research e dell’Archives of Sexual Behavior, negli Stati Uniti, il 50% delle persone anziane (età media 70 anni) fa sesso in media più di due volte al mese e l’11% fa sesso in media una volta alla settimana. Dopo 60 anni, in media il 60% degli uomini soffre di problemi di potenza.

Succede che gli uomini abbiano ancora il desiderio sessuale anche dopo 75-80 anni. Il paziente più anziano dei sessuologi era un uomo di 86 anni che continuava ad avere desiderio e interesse per il sesso, ma aveva problemi di erezione.

Miti sulla potenza

I miti sulla potenza sono una causa comune di paure e complessi maschili. Scopriamo perché non dovresti fidarti di loro.

"Voglio 24 ore su 24"

Il desiderio maschile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è il mito più comune. L'erezione, infatti, è un meccanismo complesso che non può avvenire "a orologeria": è del tutto normale non provare piacere 24 ore su 24, perché anche gli uomini si stancano, si stressano o semplicemente non lo vogliono.

"L'impotenza è una condanna a morte"

La disfunzione erettile può essere trattata con successo e l’impotenza sessuale è un fenomeno temporaneo. La cosa principale è non automedicare, non essere timidi e consultare un medico in modo tempestivo.

"Il porno è nemico dell'erezione"

Secondo il professor Ari Takman, guardare il porno non influisce sulla forza dell'erezione e sulla qualità del rapporto sessuale. Secondo lui i problemi nella vita sessuale non nascono dalla visione di materiale pornografico o erotico, ma dal pensare alla possibile insorgenza di questi problemi. In altre parole: "guardo, penso ai problemi e sorgono problemi" (l'effetto di una profezia che si autoavvera).

"La potenza dipende dalle dimensioni del pene"

La dimensione del pene ha più un significato psicologico che fisiologico. L'inizio dell'erezione e dell'orgasmo non dipende dalle dimensioni del pene. E come dicono le donne: "Non è la dimensione che conta, ma la capacità di usarla". "

Tipi di impotenza

Un medico diagnostica la disfunzione erettile quando un uomo non riesce a raggiungere un’erezione normale durante più del 25% dei suoi rapporti sessuali. Secondo ricercatori americani, più di 150 milioni di uomini sopra i 40 anni nel mondo soffrono di impotenza.

Esistono due tipi di impotenza:

• Disfunzione organica.Questa categoria comprende tutti i disturbi fisiologici: malattie del sistema genito-urinario, malattie vascolari, ecc. Tale impotenza si sviluppa gradualmente: le erezioni si verificano in modo irregolare, l'uomo non ha abbastanza forza per completare il rapporto sessuale e i "fallimenti" si verificano più spesso. Un uomo conserva il desiderio sessuale e il rapporto sessuale "riuscito" termina con un'erezione.
• Impotenza psicogena o psicologica.Spesso si sviluppa gradualmente: complessi, paure e fobie si accumulano, portano a disfunzioni e diventano la causa dell'impotenza maschile.

L'impotenza mista è la più comune. Ad esempio, a causa di problemi di salute, un uomo non può avere rapporti sessuali normalmente. In questo contesto sorgono complessi che portano a stress e nevrosi. E la nevrosi, a sua volta, diventa causa psicologica di impotenza.

Solo un medico può determinare il tipo di impotenza, comprendere le cause della sua insorgenza e scegliere il trattamento giusto. L'automedicazione e il tentativo di trovare da soli la causa non fanno altro che peggiorare il problema. Quindi non esitate a consultare un medico.

Segni di impotenza

"Perché non c’è il pene? " – ogni uomo si è posto questa domanda almeno una volta nella vita. In effetti, un fallimento una tantum non è motivo di preoccupazione, ma alcuni segnali allarmanti sono un motivo per consultare un medico.

Esistono 5 segnali d’allarme di una potenza ridotta e, prima di farti prendere dal panico, è meglio studiarli tutti attentamente.

1. Un'erezione debole che scompare rapidamente praticamente non si verifica al mattino.
2. L'erezione non si verifica durante i preliminari e non scompare rapidamente quando si cerca di passare dalle carezze al sesso, ma avviene spontaneamente al mattino o alla sera.
3. Il desiderio sessuale diminuisce gradualmente e l'erezione è praticamente impossibile durante i preliminari.
4. C'è interesse e attrazione sessuale, ma l'erezione non si verifica.
5. Incapacità di raggiungere l'orgasmo durante il rapporto sessuale (anorgasmia), dolore durante il rapporto sessuale e problemi a urinare.

Cause di impotenza

Secondo i sessuologi, è normale che due atti sessuali su dieci falliscano. Questo è un luogo comune e non è un motivo per diagnosticare se stessi con impotenza. In caso di dubbi consultare uno specialista. Aiuta a determinare la causa dell'impotenza.

Molto probabilmente è dovuto a quanto segue:

• Le cause della disfunzione fisiologica includono: diabete e obesità, varie malattie cardiache e vascolari, lesioni, conseguenze di operazioni precedenti e difetti congeniti.
• Le cause dei disturbi mentali sono lo stress, le nevrosi, la tensione nervosa, le paure e i traumi psicologici causati da errori passati o dal ridicolo da parte del partner.
• La disfunzione mista è causata da una serie di cause: fisiche e psicologiche.

I problemi di potenza sono causati da molti fattori: dai problemi psicologici a varie malattie. Ma quasi tutti i disturbi sessuali possono essere curati.

Abitudini che danneggiano la potenza

La forza della potenza maschile dipende da molti fattori. Per mantenere l'interesse per il sesso per molti anni ed evitare problemi di erezione, devi abbandonare le abitudini che danneggiano la potenza:

• Fumo.La nicotina restringe i vasi sanguigni e ne compromette l'elasticità, il che porta ad un deterioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici. Una cattiva circolazione sanguigna rende difficile raggiungere l’erezione e riduce la forza del pene. Il 30% degli uomini con problemi nella vita sessuale fuma. Scienziati polacchi e cechi hanno condotto uno studio interessante che mostra che i fumatori di 45 anni hanno rapporti sessuali solo per 4 minuti, mentre i loro coetanei non fumatori godono di un singolo atto per molto più tempo.
• Alcol.L'abuso sistematico di bevande alcoliche influisce negativamente sulla potenza. Ciò è particolarmente vero per la birra. Contiene estrogeni, un ormone femminile che altera le funzioni ormonali negli uomini.
• Inattività fisica e obesità.L’obesità è la causa di molti problemi, compresi i problemi di potenza. Gli urologi ritengono che la migliore prevenzione della disfunzione erettile sia camminare, il che aiuta a normalizzare l’afflusso di sangue alla zona intima.
• Disturbi nervosi.Stress, depressione, superlavoro e depressione: niente di tutto ciò contribuisce ad aumentare la potenza maschile. Secondo la ricerca, gli uomini che soffrono di depressione hanno ridotto il desiderio sessuale nel 100% dei casi e l'esperienza dell'orgasmo peggiora nell'82% dei casi.
• Vita sessuale irregolare.Il sesso irregolare porta a disturbi nel sistema ormonale e nel funzionamento degli organi interni.

Prodotti per la potenza

I prodotti di potenza che migliorano i livelli ormonali e le condizioni generali del corpo non solo aiutano ad abbandonare le cattive abitudini, ma aiutano anche a mantenere la forza maschile. Vale la pena ricordare che sono utili come mezzo aggiuntivo per migliorare la potenza, ma non possono curare la disfunzione erettile.

• Noci e semi.Le noci contengono molte vitamine necessarie per aumentare la libido. Inoltre i semi di zucca, i pinoli e le noci contengono arginina, un amminoacido che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone.
• frutti di mare: ostriche, gamberi, pesce rosso, ecc. Nel corso della storia, i frutti di mare erano considerati l'afrodisiaco più potente: secondo la leggenda, le ostriche erano la "cura segreta" del famoso Casanova.
• Frutti gialli e arancioni(Arance, mandarini, limoni, ecc. ) – un ottimo mezzo per stimolare il desiderio sessuale.
• Granate.In Oriente il melograno è considerato un potente afrodisiaco per una buona ragione. Una ricerca condotta da scienziati americani dell’Università della California del Sud ha dimostrato che il succo di melograno aumenta i livelli di testosterone e aiuta con la disfunzione erettile.
• Verde.Il prezzemolo è particolarmente utile: migliora il funzionamento della prostata e previene la comparsa della prostatite.
• Spezie.Zenzero, noce moscata, peperoncino: aumentano la circolazione sanguigna, aumentano il flusso sanguigno ai genitali e rafforzano il corpo. Tuttavia, queste spezie dovrebbero essere usate con cautela senza superare la norma.

Puoi provare a preparare un potenziatore di potenza con prodotti ordinari: mescola barbabietole e carote frullate in proporzioni uguali e aggiungi un cucchiaio di miele alla miscela risultante. Assumere 50-60 grammi di prodotto tre volte al giorno.

Esercizi che aumentano la potenza

L’esercizio fisico non è solo un ottimo modo per sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche per migliorare la potenza e prevenire problemi di erezione. Hai qualche dubbio? Invano: secondo gli scienziati dell'Università dell'Inghilterra occidentale, il 40% degli uomini con disfunzione erettile ha riacquistato un'erezione normale dopo una serie di esercizi e il 33, 5% ha aumentato la potenza e ha migliorato significativamente l'erezione.

Prima di procedere con gli esercizi di Kegel, è necessario trovare il muscolo pubococcigeo, il muscolo pubococcigeo, che è "responsabile" delle erezioni e degli orgasmi potenti. Per fare questo, contrarre i muscoli pelvici come se si stesse cercando di trattenere la minzione. Questo è il muscoli di cui hai bisogno.

Il classico esercizio di Kegel "maschile" si presenta così: tendi i muscoli pelvici e mantienili tesi per 5 secondi. Poi rilassati. Ripeti l'esercizio 10-20 volte, idealmente sono necessari 2-3 approcci 10-20 Fallo una volta al giorno.

Puoi integrare il tuo allenamento con altri esercizi utili:

• Aumenta la tua velocità.Tendere i muscoli il più rapidamente possibile. Esegui 10-15 contrazioni con pause di 15-20 secondi.
• Ponte dei glutei– uno degli esercizi più popolari. Viene eseguito in posizione supina. Piega le ginocchia e solleva il bacino il più in alto possibile senza sollevare le spalle e le scapole dal pavimento. Puoi eseguire il ponte in modo statico mantenendo il bacino in posizione sollevata per 5-10 secondi 10-15 volte di seguito. Oppure dinamicamente, alzando e abbassando il bacino 10-15 volte.
• Solleva una gamba.Sdraiati sul pavimento e avvicina le ginocchia al petto in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento. Alza e abbassa le gambe 10-15 volte.

Con un allenamento regolare, i risultati evidenti saranno visibili entro 3-6 settimane: la potenza aumenta e la qualità del sesso migliora.

Farmaci per l'impotenza

La medicina moderna offre molte opzioni per il trattamento della disfunzione erettile, ma assicurati di consultare un medico senza automedicare:

• Farmaci per normalizzare i livelli ormonali. Questi possono essere compresse, iniezioni o supposte.
• Terapia farmacologica per il trattamento di malattie che causano impotenza.
• Educazione fisica terapeutica per migliorare il funzionamento dei muscoli pelvici, perdere peso e aumentare il tono generale del corpo.

Nel caso più estremo, il medico prescrive un'operazione in cui viene impiantato un impianto speciale nel pene, che ripristina completamente la normale vita sessuale. Inoltre, tali operazioni sono possibili a qualsiasi età.

Come dovrebbe comportarsi una donna se suo marito ha problemi di potenza?

Se sorgono problemi a letto, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico e organizzare un "debriefing" sul posto. Il desiderio sessuale di un uomo dipende in gran parte dalla reazione della donna. Quindi, se hai problemi di potenza, comportati il più attentamente possibile.

• Non provare a parlare subito del problema. Gli uomini sperimentano dolorosamente i fallimenti e sicuramente non hanno voglia di dialogare in questi momenti. Il miglior rimedio in un momento simile sono abbracci delicati e carezze leggere per aiutare il tuo partner a rilassarsi.
• Prova ad accarezzarli e a giocare insieme. I problemi che sorgono possono essere causati dallo stress e dalla perdita di interesse. Varia i preliminari con un leggero massaggio, carezze o giochi di ruolo.
• Se fallisci ripetutamente, prova ad interrompere la fine. Non pretendere l'orgasmo da un uomo, prova il rapporto senza completarlo. In caso di problemi psicologici, questo metodo "sposta" la fissazione dell'attenzione dal momento dell'eiaculazione al processo stesso, e tutto avviene da solo.
• Se noti che il problema si verifica regolarmente, incoraggia delicatamente l'uomo a consultare un medico. Se il tuo partner rifiuta categoricamente un esame, suggerisci loro di visitare insieme il medico, ad esempio un programma di esami completo per una coppia.
• Parla con l'uomo. A volte i problemi di potenza sono dovuti a desideri sessuali insoddisfatti. Discuti le sue fantasie con il tuo partner perché puoi sempre trovare qualcosa che sia interessante per entrambi.

E ricorda: non rimproverare mai un uomo per i suoi fallimenti. Qualsiasi parola dura o frase caustica può causare grave frustrazione per molti anni. Confronti come "Ma lui ha. . . " non sono il modo migliore per migliorare la tua vita sessuale: questo non solo evidenzia la tua antipatia per il tuo partner, ma può anche indurre un uomo a pensare al tuo tradimento.

I problemi di potenza non sono motivo di farsi prendere dal panico. È importante comprendere che spesso le violazioni possono essere corrette in modo semplice e accessibile. Non esitate a consultare un medico e discutere dei vostri problemi con il vostro partner, perché in coppia non esistono argomenti tabù.